• Nöbetçi Eczaneler
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ İLANLAR
  • Gündem
  • Sağlık
  • ÖZEL HABER
  • Spor
  • Politika
  • Ekonomi
  • TARIM
  • Genel
  • Magazin Asayiş Kültür-Sanat Bilim ve Teknoloji Eğitim Yerel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
09:45
Tartıştığı babasını av tüfeğiyle yaraladı
09:33
Yağma ve hırsızlık yapan 3 kişi tutuklandı
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Oruç tutarken kilo vermek mümkün mü?
Sağlık
22 Mart 2023 - 11:51
Güncelleme: 22 Mart 2023 - 11:51

Oruç tutarken kilo vermek mümkün mü?

 Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Mehmet Kaplan, “oruç tutarken kilo vermek mümkündür” dedi.

Sağlık
22 Mart 2023 - 11:51
Güncelleme: 22 Mart 2023 - 11:51
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Oruç tutarken kilo vermek mümkün mü?
“Ramazan’da 2-2,5 litre su tüketiminin altına düşmememiz gerekiyor. Sahur öğününü kesinlikle atlamamak gerekiyor” diyerek oruç hakkında önemli bilgiler veren Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi Diyetisyeni Mehmet Kaplan, “Sahur öğününü yapmadan uyuduğumuz zaman açlık süremiz 20 saate ulaştığı için kan şekerimiz daha erken saatlerde düşmeye başlıyor. Bu yüzden sahur öğününü atlamadan minimum iki öğün yaparak ramazan ayını geçirmemiz gerekiyor. Sahurda genelde kahvaltılıklar tercih edilebilir. Çok şekerli çok yağlı besinlerden uzak durmalıyız. Genel olarak protein ağırlıklı yumurta, peynir tüketilebilir. Bunlar vücudumuzda açlık süresini daha geç hissetmemize sebep olur. Sebzelerde yine aynı şekilde midede daha çok yer kapladığı için acıkmamızı önler” ifadelerini kullandı

Diyetisyen Kaplan; “İftarda genellikle çok hızlı ve aşırı bir şekilde yeme isteği oluşur. Bunun önüne geçmek için öncelikle iftariyeliklerle iftarımızı açıp hafif bir çorba bir iftariyelik hurma ile iftarımızı açıp 10-15 dakika kadar ara verip ondan sonra kalan yemekleri dengeli bir şekilde tüketebiliriz.

Genelde sebze ve meyve grubu iftarda ve sahurda ihmal ettiğimiz gruplardır. Bunları tüketmeye özen göstermeliyiz. Çok yağlı çok şekerli besinler iftarda da sahurda da sakıncalı bunlardan uzak durmamız gerekiyor.

Fiziksel aktivite yine çok önemli. Fiziksel aktivitemizi iftar ve sahur arasında da gerçekleştirebiliriz. Yarım saat 45 dakika kadar yürüyüş yapılabilir. Yâda sabah erken saatlerinde yine metabolizmamız kan şekerimiz henüz çok düşmemişken yine spor aktivitelerini yapabiliriz.

Kilolu olan bireylerde genelde iftarda ve sahurda çok az besin tüketip bu şekilde kilo verileceğini inanma eğilimi vardır. Bu doğru olabilir, kilo verilir ama genelde yağla beraber kas kütlesinden de kayıplarımız olur çok hızlı bir şekilde kilo kaybı olur.

Buda birçok hastalığa sebep olur. Bunun yerine biz iftardan yine normal zamanda yapıldığı gibi beslenme uzmanına başvurulup o şekilde ayda en fazla 4-5 kilo verecek şekilde bir beslenme planı yapılmasını öneriyoruz” dedi.

# Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi
  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
İlginizi Çekebilir
Şap hastalığı geri döndü! 85 Mahalleye giriş çıkış yasaklandı
Şap hastalığı geri döndü! 85 Mahalleye giriş çıkış yasaklandı
Şanlıurfa sağlıkta bir başarıya daha imza attı
Şanlıurfa sağlıkta bir başarıya daha imza attı
Göz problemi yaşayanlar dikkat! Uzmanlar uyarıyor
Göz problemi yaşayanlar dikkat! Uzmanlar uyarıyor
Şanlıurfa’da SGG Başkanı açıklandı
Şanlıurfa’da SGG Başkanı açıklandı
RESMİ İLANLAR
RESMİ İLANDIR
AKARYAKIT SATIN ALINACAKTIR EYYÜBİYE BELEDİYESİ EYYÜBİYE İLÇE...
Son Haberler
6 ilde göçmen kaçakçılarına operasyon: 17 gözaltı
6 ilde göçmen kaçakçılarına operasyon: 17 gözaltı
Adana Demirspor’un Süper Lig'de göz doldurdu
Adana Demirspor’un Süper Lig'de göz doldurdu
20 milyon lira vurgun yapan çeteye operasyon: 5 tutuklu
20 milyon lira vurgun yapan çeteye operasyon: 5 tutuklu
Real Madrid’e geri döndü ve sözleşmesini uzattı
Real Madrid’e geri döndü ve sözleşmesini uzattı
Hayvan Pazarında yoğunluk başladı! İşte detaylar...
Hayvan Pazarında yoğunluk başladı! İşte detaylar...
Ak Parti Şanlıurfa aday aday listesinde yok yok!
Ak Parti Şanlıurfa aday aday listesinde yok yok!

Ana Sayfa
RESMİ İLANLAR
Gündem
Sağlık
ÖZEL HABER
Spor
Politika
Ekonomi
TARIM
Genel
Magazin
Asayiş
Kültür-Sanat
Bilim ve Teknoloji
Eğitim
Yerel
Çevre
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Bilim ve Teknoloji
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.
AA VE İHA RESMİ ABONESİDİR.

Yazılım: Tumeva Bilişim