Yaz mevsimi vücudun kolayca susuz kaldığı ve temel mineralleri kaybettiği bir zamandır. Vücuttaki su içeriği azaldığında, şiddetli yorgunluğa ve bitkinliğe yol açar.
Vücut ısısını artıran yüksek kalorili ve zor sindirilen besinlerden kaçınılmalıdır. Yüksek su içeriğine sahip yiyecekler hem daha kolay sindirilir hem de vücudu ferahlatır.
Şekerli ve gazlı içecekler yerine, sade maden suyu, meyve aromalı su, evde hazırlanan meyve suları gibi doğal içecekler tüketebilir. Meyvelerin suyunu çıkarmak yerine yemek daha iyidir.
Beslenme vücudu hem formda hem de sağlıklı tutmak için oldukça önemli. Yaz aylarında beslenme nasıl olmalı? Sıcak havalarda ne yemeli ve nelere dikkat etmeliyiz?
Diyetisyen Semira Avcı, Urfa Değişim mikrofonlarına özel açıklamalarda bulunarak hava sıcaklığının yüksek seyrettiği yaz aylarında sağlıklı beslenme konusunda önemli uyarılarda bulunup dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.
Konuya ilişkin mikrofonlarımıza açıklamalarda bulunan Diyetisyen Avcı, “Havaların ısınmasıyla beraber beslenmemizde belirli değişiklikler yapmamız sağlık beslenmemiz açısından oldukça önemlidir.” diyerek ne tür değişiklikler yapılması gerektiği konusunda bilgilendirmede bulundu.
SU ALIMI ARTIRILMALI MI?
Diyetisyen Avcı, su tüketimine dikkat çekerek şu açıklamalarda bulundu, “: en önemli kuralımız sıvı tüketimi diyebiliriz sıcaklar vücudun sussuz kalmasına ve minerallerin kaybedilmesine neden olabilir.
Vücuttaki su oranının azalması halsizlik, baş ağrısı gibi istenmeyen sorunlara yol açabilir. Soğuk su içilmesi sindirim sorunlarına yol açacağı için serin sular tercih edilmeli.” dedi.
HANGİ TÜR BESİNLER TERCİH EDİLMELİ?
“Kolay sindirilen besinler tercih edilmeli yüksek kalorili ve zor sindirilen besinler vücut ısısını arttırıyor.” Açıklamalarına vurgu yapan Semir Avcı, konun devamında şu ifadelere değindi, “Su içeriği yüksek besinler hem kolay sindirilir hem de ferahlatır.
Yaz mevsiminde zengin sebze çeşitlerinden daha Çok faydalanılmalı. Patates, havuç gibi kış sebzeleri nişasta içeriğinden dolayı sindirimi zor olan besinlerdir.” ifadelerini kullandı.
BAHARAT KULLANIMI SINIRLANDIRILMALI MI?
Baharatların sınırlandırılması gerektiği konusuna vurgu yapan Avcı, devamında baharat tüketimiyle alakalı şunlara değindi, “Baharatlar vücutta ısı üretimi yapar. Bu yüzden sınırlandırılmakta fayda vardır.
Fazla tuz tüketimi vücudun daha fazla suya ihtiyaç duymasına neden olur. Yemek yanında tüketilen turşu gibi garnitürler çok az miktarda tercihen salata veya su içeriği yüksek yoğurt gibi besinlerin içerisine 1-2 adet eklenerek tüketilebilir.” açıklamalarında bulundu.
YAZ İÇECEKLERİ, ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİ NASIL OLMALI?
Yaz içecekleri, çay ve kahve tüketimine değinen Avcı, şu açıklamalarda bulundu, “Gazlı ve şekerli içecekler yerine sade maden suyu, meyve aromalı sular veya ev yapımı meyve suları tercih edilebilir.
Gaz ihtiyacını gidermek içinde meyvenin suyunu çıkarmak yerine kendisini tüketmek daha sağlıklı bir seçenek olacaktır. Çay ve kahve tüketimi: kahvede bulunan kafein daha fazla idrar atımına yani vücuttan su atılmasına neden olur.” değerlendirmesinde bulundu.
Yorumlar
Kalan Karakter: