Reklam
Reklam
Reklam
Şevki Direkli

Şevki Direkli

Mercek
urfadegisim@gmail.com

Gece yenildiğinde kilo aldırmayan besinler

12 Haziran 2021 - 09:35

Fazla kiloları olan insanların hep şikayetçi olduğu durumlardan biri ise gece yatmadan önce yemek yemek diğer bir deyişle atıştırmak. Aslında her kesimden gece insan yemek yemiştir ama asıl sorun yemek yedikten sonra kilo almasıdır. Özellikle diyet yapanlar için zor bir durumdur. Normalde kilo alan birisi gecede yediği zaman kilo aldığında bu kişi olumsuz bir durum yaratıyor. Bu durum kişiye Gece yemek yerken ağır yağlı yemek yerine hafif rahatsız etmeyecek yemekler tercih edilmelidir diyen uzmanlar yiyecek konusunda bazı tavsiyeleri sizlerle paylaşmak istiyorum.

Yumurta
Amino asit içeren ve protein kaynağı olan yumurta yenildiği zaman tokluk hissi uyandırır. Gece acıktığınızda en iyi ve hızlı seçim haşlanmış yumurta tercih edilebilir. Ancak omlet şeklinde tüketilecekse, yağ seviyesi tutulmalı.

Haşlanmış mısır
Gece geç saatte bir atıştırmalık için konserve mısır yerine haşlanmış mısır yemek daha sağlıklı olacaktır.
Haşlanmış mısır, Yüksek kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak  konserve mısır yerine haşlanmış tercih edilmelidir. tüketirken tereyağı ve fazla tuzdan kullanılmamalıdır.

Humus ve sebze çubukları
Vejetaryen beslenmende tercih edilen yiyeceklerden biri olan humus,  B6 vitamini ve serotonin sentezi açısından da zengindir. salatalık, kereviz, kabak ya da havuç çubuklarıyla birlikte tüketilebilen humus oldukça sağlıklı ve besleyici bir yemektir.

Hindi
Ana yemek türünü sevenler Tavuk eti yerine hindi eti tercih etmesi daha rahat bir sindirim sağlayacaktır. Öte yandan Hindi protein bakımından zengin olan bir  besin türüdür.

Peynir ve üzüm
Peynirin içinde barındırdığı  triptofan ve süt proteini kazein kişinin mutlu olmanızı sağlarken aynı zamanda kas sağlığınızda korur. Üzüm ise melatonin bakımından zengin olup ve uykunuzu daha verimli hale getirir.


Balık
Besinde değeri yüksek olan ve içerdiği omega-3 yağ asitleriyle, vücuttaki yağları parçalamaya yardım olan Balık metabolizma sağlığı açısından faydalıdır. Yiceyecek tercihinizi balıktan yana olacak ise Somon balığı daha iyi bir tercih olacaktır.

Geceleri yemek tüketmek sadece kilo sorunlarına yol açmıyor çünkü aynı zamanda uyku kalitesinde bozulma, sindirim sorunları gibi birçok olumsuz sonuçları neden oluyor. O bakımdan gece yemek yememek sağlık için daha faydalı diyebiliriz. Eğer yine yemek yiyecekseniz kilo aldırmayan ve sindirim sorunlarına yol açmayan başlıca besinler bu şekildeydi ancak araştırarak veya bir diyetisyen yardımı ile daha farklı besinlere ulaşabilirsiniz
 

YORUMLAR

  • 0 Yorum