• Nöbetçi Eczaneler
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ İLANLAR
  • Gündem
  • Sağlık
  • ÖZEL HABER
  • Spor
  • Politika
  • Ekonomi
  • TARIM
  • Genel
  • Magazin Asayiş Kültür-Sanat Bilim ve Teknoloji Eğitim Yerel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
23:32
Kahramanmaraş'ta trafik kazası: 2 yaralı
23:29
Şanlıurfa'da denetimlerde 201 sürücüye ceza kesildi
23:17
Sosyal medaya şifresi yüzünden canına kıydı
23:15
Hafif ticari araç ile motosiklet çarpıştı: 2 yaralı
23:01
Siverek'te düzenlenen operasyonda çok sayıda mermi ele geçirildi
14:11
Şanlıurfa’da düğün magandalarına ceza!
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Reklam
  1. Köşe Yazarları
  2. Özlem Demir
  3. Acıkınca yemenin önemi
12 Ağustos 2022 - 09:26

Acıkınca yemenin önemi

12 Ağustos 2022 - 09:26
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Acıkınca yemenin önemi
Özlem Demir
Kalemimden Dökülenler

Bilim insanları, kilo verme sürecinde, size yemek yeme zamanının geldiğini söyleyen vücudunuzu dinlemenin aslında daha iyi olduğunu söylüyor. Birçok popüler diyet, örneğin kalori sayarken veya sadece günün belirli saatlerinde yemek yerken, açlık hissini görmezden gelmek üzerine kuruludur.

New Jersey’deki Rutgers Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, iştahımıza güvenmek ve acıktığımızda yemek (sezgisel olarak yemek) psikolojik ve fiziksel sağlığımız için daha iyidir.  Daily Mail’de yer alan habere göre, çalışmada, sezgisel olarak yemek yiyenlerin, yiyecek alımını kısıtlayanlara göre daha az kilolu ve vücutlarıyla daha mutlu hissetme olasılıkları daha yüksekti. Araştırmacılar, vücudumuzun sinyalleriyle uyum içinde olmanın “en son moda diyet veya beslenme planını” takip etmekten daha önemli olduğunu söyledi.

Çevrimiçi olarak yapılan ankette, sekiz ülkede 6.000’den fazla genç yetişkin, bir bireyin sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu ölçen benlik saygısı ve vücut kitle indeksi (BMI) hakkındaki soruları yanıtladı. Araştırmacılar, sezgisel, duygusal ve ölçülü olmak üzere üç yeme stiline baktılar. Sonuçlar, sezgisel beslenenlerin daha yüksek benlik saygısına ve daha düşük ağırlığa sahip olduğunu ortaya çıkardı. British Journal of Health Psychology’de yazan bilim insanları, yeme stillerinin insanların kendileri hakkında nasıl hissettikleriyle bağlantılı olabileceğini söylediler. “Bazen kilo durumuyla bulunan ilişki göz önüne alındığında, bu yeme tarzlarının bireyin gerçek tüketimini etkileyebileceği sonucuna varabiliriz” diye eklediler.

Gece acıkmaları can sıkabiliyor

Yukarıda açıklamaların hepsi yapılan araştırmalar sonucu ortaya çıkmış. Bu araştırmalarda gece acıkmalarıyla ilgili herhangi bir veri ve istatistik gözüme çarpmadı. Gece acıkmaları hemen hemen herkesin yaşadığı bir durum haline geldi günümüzde. Geç saatlerde yemek yerseniz, kilo almanız kaçınılmazdır. Bunu bu işle ilgilenen herkes söylüyor. Ayrıca çeşitli mide rahatsızlıklarına da davetiye çıkardığı biliniyor. 

Gece yeme sendromu tam olarak, akşam yemeğinden sonra günlük alınan kalorinin %50'sinin geç saatlerde alınması ve bunun haftada en az üç gün, üç gece uykudan uyanarak yapılmasıyla ortaya çıkar. Kişi bunu uykudan uyanıp yapıyorsa ve üç ay boyunca tekrarlıyorsa gece yeme sendromundan şüphelenmek gerekir. Toplumda çok yaygın olarak görülen geceleri kalkıp atıştırmak bir çok sağlık sorununa neden olurken uyku düzenini de olumsuz yönde etkiliyor. Bir yeme davranışı bozukluğu olan geceleri atıştırmak insan sağlığını olumsuz yönde etkiliyor.

Bölgeden bölgeye ilden ile değişen tercihler

Araştırmalar bunu söylüyor. Peki, acıkınca akla ilk gelen yemek ne diye sorarsam çeşitli cevaplar alacağımı biliyorum. İçine ekmek doğranmış annenin yaptığı patates yemeği, lahmacun, çeşitli kebaplar bu bölgeye değişiyor tabi, börek, en kolay yemeklerden olan yapılması değil alınması olan pizza, menemen, sucuklu yumurta ciğer ve son olarak çiğköfte gibi cevaplar alırız. Dikkat edildiyse verilen cevaplar bölgeden bölgeye şehirden şehre değişiyor.

Araştırmalar olsa da büyüklerimiz söylediği her zaman kulağımıza küpe olması gerekiyor büyüklerimizin bir bildiği herhalde vardır. Azı karar çoğu zarar denilerek yemek yenilmesi her zaman öğütlenmiştir. Bu sözün ardından can boğazdan geliri söylemişlerdir.

Yani anlayacağınız yaşamak için sağlıklı ve düzenli bir şekilde yaşamanın şart olmasıdır.

Sağlıcakla kalın.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • Ödül ve Ceza - 27 Aralık 2022
  • Hem fiyatları yüksek hem de şikâyetçiler - 15 Aralık 2022
  • Heyecanlı bekleyiş devam ediyor  - 26 Kasım 2022
  • Gerçekleşmeyecek bir hayal - 08 Kasım 2022
  • Yine aylardan kasım - 04 Kasım 2022
  • Asla mutlu olmayacak insanlar - 01 Kasım 2022
  • Fakirlik ayıp değil! - 28 Ekim 2022
  • Ne dilediğine dikkat etmeli insan - 21 Ekim 2022
  • Daha güzel bir hayat - 15 Ekim 2022
  • Keşke dememek için - 08 Ekim 2022
  • Bir günlüğüne de olsa - 10 Eylül 2022
  • 6 saat ömür kalsa - 08 Ağustos 2022
  • Her işin başı denetim - 26 Temmuz 2022
  • İnsanlar üzerine notlar - 05 Temmuz 2022
  • Z Kuşağı Gerçeği - 27 Haziran 2022
  • Yalnız olmanın birçok faydası - 08 Haziran 2022
  • Algıdır algı - 24 Mayıs 2022
  • Düşünmeden konuşmak mümkün mü? - 10 Mayıs 2022
  • Yeller esiyor artık - 27 Nisan 2022
  • Hiç okumuyoruz ama her şeyi biliyoruz - 21 Nisan 2022
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Köşe Yazarları
Yaşar Aras
Yaşar Aras
Urfaspor eskisi gibi
Şanlıurfaspor Tuzlaspor'un elinden zor kurtuldu
Mehmet Karakeçili
Şanlıurfaspor Tuzlaspor'un elinden zor kurtuldu
Ahlâkî çöküş
Reşit Babacan
Ahlâkî çöküş
Şef Ali Keskin
Şef Ali Keskin
Dünya'nın en sağlıklı pirinci
Garibanın ve fakirin yüzü hiç mi gülmesin?
Mahmut Aras
Garibanın ve fakirin yüzü hiç mi gülmesin?
Sevgi'ye dair
Musa Kazım Özdilek
Sevgi'ye dair
Şanlıurfa'da yerel seçim kazanı kaynıyor, mevcut başkanlar ne olacak?
Rabia Uyğur
Şanlıurfa'da yerel seçim kazanı kaynıyor, mevcut başkanlar ne olacak?
Sinan Cin
Sinan Cin
Masumiyet kendisinden utandı ama onlar utanmadı
Bu oyunla Süper Lig hayal olur!
Mehmet Halhalli
Bu oyunla Süper Lig hayal olur!
Hindistan, Ay yüzeyine inen dördüncü ülke oldu
Şevki Direkli
Hindistan, Ay yüzeyine inen dördüncü ülke oldu
Kader Topal
Kader Topal
Okullar açılacak! Urfalı çocukların elleri nasırlı
Küçükler Köyü girişi perişan halde
Murat Küçük
Küçükler Köyü girişi perişan halde
Mehmet Kırvar
Mehmet Kırvar
Çenenizi tutmayı öğrenin!
Şanlıurfaspor tarihinde ilk!
Tevfik Kapçı
Şanlıurfaspor tarihinde ilk!
Yeni asgari ücret
Mahmut Kaçan
Yeni asgari ücret
Seçim ve kıymete binmek
Muhammed Cihan Kakız
Seçim ve kıymete binmek
Mehmet Turaman
Mehmet Turaman
Hem mutlu hem üzgünüm!
Nursena AS
Nursena AS
Depremle birlikte ortaya çıkan psikolojik problemler ve öz kıyım
Hayatın Stratejisi
Edanur Erdem
Hayatın Stratejisi
Haliliye Canpolat ile değişim yaşıyor
Aziz Karakeçili
Haliliye Canpolat ile değişim yaşıyor
Ödül ve Ceza
Özlem Demir
Ödül ve Ceza
Sosyal Medyayı Kullanan Herkes Gazeteci Olmuş
Ferhat Özer
Sosyal Medyayı Kullanan Herkes Gazeteci Olmuş
Bakanlar Urfa'ya pozitif ayırımcılık yapmalıdır
Ayşegül Uzun
Bakanlar Urfa'ya pozitif ayırımcılık yapmalıdır
Nabi Sabuncu
Nabi Sabuncu
Asrımızda iman kor ateş gibi
Esnaf satamıyor, vatandaş alamıyor
İbrahim Taşkıran
Esnaf satamıyor, vatandaş alamıyor
İsot acı olduğu kadar cepte yakıyor!
Abdulkadir Çelikcan
İsot acı olduğu kadar cepte yakıyor!
Neden?
Yasin Köse
Neden?
Bir kes daha Savaşa hayır…
E. Berfin Maçça
Bir kes daha Savaşa hayır…
Bizler küçük kalemleriz…
İsmail Arslan
Bizler küçük kalemleriz…
Sigaranın hayatımızdaki yeri
Mehmet Alper Çiftçi
Sigaranın hayatımızdaki yeri
Urfa, için kürek çekecek başkan bekliyoruz
Hasan Ray
Urfa, için kürek çekecek başkan bekliyoruz
Türk Turizm 2020'de can çekişiyor
Mehmet Doğan
Türk Turizm 2020'de can çekişiyor
Ey Rahman ve Rahim Rabbimiz!
Mehmet Kemal Uğuzlu
Ey Rahman ve Rahim Rabbimiz!
Cittaslow  Şanlıurfa/Halfeti
Recep Akyol
Cittaslow Şanlıurfa/Halfeti
Hak Nedir-(2)
Yasemin Küçüközkan
Hak Nedir-(2)
YAZ AY­LA­RI GELMİŞKEN SIVI TÜKETİMİ
Dyt. Eyyüp Onur Aygün
YAZ AY­LA­RI GELMİŞKEN SIVI TÜKETİMİ
Çok Okunan Haberler
Şanlıurfaspor'un yeni teknik direktörü belli oldu
Şanlıurfaspor'un yeni teknik direktörü belli oldu
Kuraklığa karşı toprağı erken sürmeyin uyarısı
Kuraklığa karşı toprağı erken sürmeyin uyarısı
Tarım işçilerini taşıyan araç devrildi! Çok sayıda yaralı var
Tarım işçilerini taşıyan araç devrildi! Çok sayıda yaralı var
Ana Sayfa
RESMİ İLANLAR
Gündem
Sağlık
ÖZEL HABER
Spor
Politika
Ekonomi
TARIM
Genel
Magazin
Asayiş
Kültür-Sanat
Bilim ve Teknoloji
Eğitim
Yerel
Çevre
Köşe Yazarları
Foto Galeri
Video Galeri
Üye Paneli
Günün Haberleri
Arşiv
Gazete Arşivi
Karikatürler
Anketler
Hava Durumu
Gazete Manşetleri
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • Bilim ve Teknoloji
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür-Sanat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Spor
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Köşe Yazarları
  • Üye Paneli
  • Günün Haberleri
  • Arşiv
  • Gazete Arşivi
  • Karikatürler
  • Anketler
  • Hava Durumu
  • Gazete Manşetleri
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.
AA VE İHA RESMİ ABONESİDİR.

Yazılım: Tumeva Bilişim