• Urfa Değişim TV canlı izle
  • Nöbetçi Eczaneler
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
Anasayfa
  • Gündem
  • Sağlık
  • ÖZEL HABER
  • Spor
  • Politika
  • Ekonomi
  • TARIM
  • Genel
  • Magazin Asayiş Kültür-Sanat Bilim ve Teknoloji Eğitim Yerel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
20:12
Şanlıurfaspor konvoyunda kaza! Yöneticiler yaralandı
09:54
Şanlıurfa’da uyuşturucu operasyonu: 1 gözaltı
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Reklam
  1. Köşe Yazarları
  2. Edanur Erdem
  3. Hayatın Stratejisi
21 Şubat 2023 - 09:21

Hayatın Stratejisi

21 Şubat 2023 - 09:21
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Hayatın Stratejisi
Edanur Erdem
UZMAN KLİNİK PSİKOLOGTAN TAVSİYELER

Son yaşanılan ve büyük oranda can ve mal kaybına yol açan deprem, önlenemeyen bir doğa olayıdır.  Oluşan bu doğa olayının canlı ve cansız bütün türlere etkisinin büyüklüğü konusunda, birey üzerinde farklı etki ve tepkiler ile ruh sağlığımızı etkisi altına almaya yönelik duygu ve davranışları da beraberinde getirmiştir.  Bununla beraber sağlık kavramının sadece hastalık ile ilgili olmadığı psikolojik ve sosyal yönden de iyi oluş içerinde olmamızın ‘’Sağlıklı’’ olarak adlandırabileceğimiz gerçeğini ortaya koymaktadır. Böylelikle günlük yaşamın akışı içerisinde hiç beklenilmeyen ani, bir anda olan ve insanın dayanma gücünü zorlayan, maruz bırakılan olaylar, birey üzerinde travma olarak adlandırmamız kaçınılmazdır.

Yaşanılan bu travmatik olayın ise bütün bireyler de aynı etkiyi yaratmasını beklememiz doğru olmaz. Etkilenme derecesi kişinin bulunma hali, geçmiş deneyimleri, algısı ve inançlarına sıkı sıkıya bağlı konumdadır. Bu yüzden ruh sağlığımızı büyük oran da etkileyen travmatik olaylarda sıra dışı koşul ve durumlara karşı uyum sağlama becerimiz olan psikolojik sağlamlılık yetimizi geliştirmeye yönelik adımlar atmamız iyi olma halimizi hızlandırmaktadır. Kısaca değinecek olursak; Psikolojik sağlamlılık için kişinin geleceğe umutla bakması, dostluklar kurmaya çalışması, korkularıyla yüzleşmesi, sorunlardan kaçmak yerine çözmeye çalışması ve yapamadıklarından öğreneceği şeyler olduğunun farkında olması önemlidir. Fakat unutulmamalıdır ki olumsuz olarak yaşanılan durum ve olay karşısında zaman ve azim bizler için iki önemli kavramdır.

Deprem sonrası oluşması normal karşılanılan beden ve ruh bütünlüğümüzde bozulmaların olması veya olmuş gibi hissedilmesi gayet normal ve yaşanılması mümkün tepkilerdir. Bedenimizin uyarılarda bulunulmasını doğal karşılamalı ve iyi oluş halimize dikkat çekmeliyiz. Depremin hemen ardından kişi kendini aşırı korkmuş, ne yaptığını bilmez halde hissetme, duygularından uzaklaşma, tepki verememe, bulunduğu ortamı ya da durumu tam olarak algılayamama , ölüm korkusu, çaresizlik ve panik gibi duygular yaşaması olasıdır. Bunun yanında kişi irkilme tepkisi, en küçük bir sesten etkilenme, uyku bozukluğu, iştahta azalma, ağlamalar, sürekli o anın gözünün önüne gelmesi kişi ve kimseyle konuşmak istememe gibi belirtiler de ortaya çıkabilir.

Özellikle, yapılan geçmiş araştırmalar kadınların, yaşı küçük olan bireylerin ve daha öncesinde psikiyatrik bozukluğu bulunanların bu durumdan daha fazla etkilendiğini göstermektedir. Olumsuz yaşanılan olay anında veya sonrasında erken psikososyal müdahale olarak adlandrılan ‘’Psikolojik İlk Yardım’’ büyük önem taşımaktadır. Olay sırasında ya da sonrasında kişilerin temel fiziksel ya da psikolojik ihtiyaçlarının karşılanmasını ve olayın bireyler üzerindeki etkilerini ve olası travma sonrası stres semptomlarını olabildiğince aza indirmeyi amaç edinen etkili bir yoldur. Fakat ayrımı iyi yapmalıyız. Psikolojik ilk yardımın birinci basamağı fiziksel yardım yani; can güvenliği, yemek, barınma ve uygun yaşam koşullarının sağlanmasıdır. Yapılan çadır etkinlikleri sadece birer motivasyon kaynağı olarak görülen çalışmalardır.

Psikoterapi ayaküstü yapılan veya olay anında müdahale edilmesi gereken hafif bir basamak olarak görülmemelidir. Psikolojik ilk yardımda bulunmak sadece uzamanlar tarafından değil, halk arasında da dinlemek, anlamak, duygusuna değer vermek ve yanında olduğunu hissettirmek birey üzerinde psikolojik ilk yardımın başarılı sonuçları doğuracağı konusunda olumlu adımlar atılabilir. Yaşanan deprem ani ve beklenmedik olması sebebiyle olayı doğrudan yaşama, tanık olma, yardım etme hali içerisinde olan bireylerimizin suçluluk, utanç duyma duygusunun bir hayli arttığı görülmektedir. Bu tepkiler yaşadığımız sarsıcı olay ile ilgili çaba göstermemize neden olan kahramanlık duygumuzu tetikleyen olumlu bir duygu olarak algılanması önemlidir.

Diğer bir konu; son birkaç gün halk arasında, gördüklerimizin döndüğü hissine yol açan ve bulantı ve kusmanın da eşlik ettiği, baş dönmesi olarak bilinen vertigo hastalığının yaygınlığı dikkatimizi çeken rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Vertigonun hissedilmesi durumunda öncelikle güvenli bir alana çekilip, hareketsiz oturulması yeterli olacaktır. Vertigo hastalığı tehlikeli olmasa da erken tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Sosyal destek almak, yaşanılanları paylaşmak başa çıkmak için önemlidir. Günlük rutine devam etme ve normalleşme sürecinde beslenme, uyku alışkanlıklarının sizi zorlayacak olsa da düzenli olmasına gayret göstermeliyiz. Sarsıcı olayları psikoaktif maddelerin kullanımında artış göstererek yok saymak yerine, acımızı yaşamamız ileriki dönem için daha az hasar bırakacak etkiye sahiptir.

Kendimizi iyileştirme yolunda ilerlerken, çocukları da ihmal etmemeye büyük özen göstermeliyiz. Oyun odalarında bir süre depremin etkilerini çocukların duygularında gözlemlememiz olasıdır. Burada en büyük görev ebeveynlere düşmektedir. Doğal afeti gizlemek yerine basit bir şekilde anlatıp, kendisini güvende hissedeceği etkinlikleri çeşitlendirebilirsiniz. Onun yanında olduğunuzu, bu gibi doğal afetlerde ortak duygular yaşanabileceğini belirtin ve en önemlisi deprem sırasında yapılması gerekenleri anlatarak onu bilgilendirmeyi ihmal etmeyin. Size sorular yönelttiğinde soruları cevaplarken dürüst ve net olun. Unutmayın ki siz iyi olmazsanız çocuklara da destek olmanız zorlaşır. Sosyal medyanın etkisi altında kalmak, iyileşme sürecinizi olumsuz yönde etkileyecektir. Bu süre zarfında siz ve çocukları  dehşet uyandıran, müzikli , dramatize görüntülerden uzak tutmanız faydalı olacaktır. Yaşanan afetin oluşturduğu, barınma, beslenme, hijyen  sorunları, sağlıklı içme suyu elde edememesi ve sağlık hizmetine ulaşamaması gibi durumlar, bulaşıcı hastalık salgınları için zemin hazırlamaktadır ve  varsa dikkat edilmelidir.

Yaşanılan bütün bu etki ve tepkilerin zamanla azalması beklenilmektedir. Şikayetlerin azalmadığını ve günlük yaşantınızı büyük oranda etkilemeye devam ettiğini düşünürseniz, ruh sağlığı uzmanlarından destek almayı ihmal etmeyiniz. Milli ve manevi duygularımızın arttığı, birlik ve beraberlik seferberliğimizin daimi olduğu bu süreci en sağlıklı atlatabilmeyi temenni ediyor, Allah’tan hastalarımıza şifa, vefat edenlere ise rahmet diliyorum. Sağlıklı günler.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x

Yazarın Diğer Yazıları

  • İntihar ve intiharı önlemeye yönelik faktörler - 07 Kasım 2022
  • Histriyonik kişilik bozukluğu - 13 Eylül 2022
  • Ben kimim? - 15 Mart 2022
  • Mevsimsel depresyon - 19 Ekim 2021
  • Davetsiz misafir panik atak - 28 Nisan 2021
  • Mobbing (yıldırma; psikolojik taciz) - 07 Ocak 2021
  • TRAVMA SONRASI STRESİM - 07 Kasım 2020
  • Bağımlılığa bağımlıyız - 21 Ekim 2020
  • Depresyonun stratejisi - 01 Ekim 2020
  • İçimdeki çocuk - 01 Eylül 2020
  • Öfke - 21 Ağustos 2020
  • Hastalık hastası mıyız? - 11 Temmuz 2020
  • Teknoloji ve bağımlılık - 04 Temmuz 2020
  • Ebeveyn Stilleri - 23 Haziran 2020
  • Mutlu evlilik sırları - 18 Haziran 2020
    Köşe Yazarları
    Bu seçim hararetli geçecek!
    Mahmut Aras
    Bu seçim hararetli geçecek!
    Mehmet Turaman
    Mehmet Turaman
    Hem mutlu hem üzgünüm!
    Kentsel dönüşüm için daha ne bekleniyor
    Rabia Uyğur
    Kentsel dönüşüm için daha ne bekleniyor
    Rahmet ayı hoş geldin!
    Mahmut Kaçan
    Rahmet ayı hoş geldin!
    3 ülkeden 6G çalışması
    Şevki Direkli
    3 ülkeden 6G çalışması
    Kader Topal
    Kader Topal
    Seçim vekil adaylarına ter döktürüyor
    Şanlıurfaspor yine bol gollü kazandı
    Mehmet Karakeçili
    Şanlıurfaspor yine bol gollü kazandı
    İmar barışı mı imar afeti mi?
    Murat Küçük
    İmar barışı mı imar afeti mi?
    Mehmet Kırvar
    Mehmet Kırvar
    Ne yaptıysa Allah mı yaptı?
    Nursena AS
    Nursena AS
    Depremle birlikte ortaya çıkan psikolojik problemler ve öz kıyım
    Depremin seçimi!
    Reşit Babacan
    Depremin seçimi!
    Hüseyin Uslusoy'a Veda
    Musa Kazım Özdilek
    Hüseyin Uslusoy'a Veda
    Mustafa Hoca'ya vefa!
    Tevfik Kapçı
    Mustafa Hoca'ya vefa!
    Deprem gerçeği!
    Mehmet Halhalli
    Deprem gerçeği!
    Hayatın Stratejisi
    Edanur Erdem
    Hayatın Stratejisi
    Gidenler gelmez!
    Muhammed Cihan Kakız
    Gidenler gelmez!
    Haliliye Canpolat ile değişim yaşıyor
    Aziz Karakeçili
    Haliliye Canpolat ile değişim yaşıyor
    Ödül ve Ceza
    Özlem Demir
    Ödül ve Ceza
    Sosyal Medyayı Kullanan Herkes Gazeteci Olmuş
    Ferhat Özer
    Sosyal Medyayı Kullanan Herkes Gazeteci Olmuş
    Bakanlar Urfa'ya pozitif ayırımcılık yapmalıdır
    Ayşegül Uzun
    Bakanlar Urfa'ya pozitif ayırımcılık yapmalıdır
    Nabi Sabuncu
    Nabi Sabuncu
    Asrımızda iman kor ateş gibi
    Esnaf satamıyor, vatandaş alamıyor
    İbrahim Taşkıran
    Esnaf satamıyor, vatandaş alamıyor
    İsot acı olduğu kadar cepte yakıyor!
    Abdulkadir Çelikcan
    İsot acı olduğu kadar cepte yakıyor!
    Neden?
    Yasin Köse
    Neden?
    Bir kes daha Savaşa hayır…
    E. Berfin Maçça
    Bir kes daha Savaşa hayır…
    Bizler küçük kalemleriz…
    İsmail Arslan
    Bizler küçük kalemleriz…
    Sigaranın hayatımızdaki yeri
    Mehmet Alper Çiftçi
    Sigaranın hayatımızdaki yeri
    Urfa, için kürek çekecek başkan bekliyoruz
    Hasan Ray
    Urfa, için kürek çekecek başkan bekliyoruz
    Türk Turizm 2020'de can çekişiyor
    Mehmet Doğan
    Türk Turizm 2020'de can çekişiyor
    Ey Rahman ve Rahim Rabbimiz!
    Mehmet Kemal Uğuzlu
    Ey Rahman ve Rahim Rabbimiz!
    Cittaslow Şanlıurfa/Halfeti
    Recep Akyol
    Cittaslow Şanlıurfa/Halfeti
    Hak Nedir-(2)
    Yasemin Küçüközkan
    Hak Nedir-(2)
    YAZ AY­LA­RI GELMİŞKEN SIVI TÜKETİMİ
    Dyt. Eyyüp Onur Aygün
    YAZ AY­LA­RI GELMİŞKEN SIVI TÜKETİMİ
    Çok Okunan Haberler
    Sele kapılan tır sürücünün cesedi bulundu
    Sele kapılan tır sürücünün cesedi bulundu
    Kocabıyık aday adayı oldu!
    Kocabıyık aday adayı oldu!
    Ağrı şikâyeti ile geldi, köpek kisti olduğunu öğrendi!
    Ağrı şikâyeti ile geldi, köpek kisti olduğunu öğrendi!
    Ana Sayfa
    Gündem
    Sağlık
    ÖZEL HABER
    Spor
    Politika
    Ekonomi
    TARIM
    Genel
    Magazin
    Asayiş
    Kültür-Sanat
    Bilim ve Teknoloji
    Eğitim
    Yerel
    Çevre
    Köşe Yazarları
    Foto Galeri
    Video Galeri
    Üye Paneli
    Günün Haberleri
    Arşiv
    Gazete Arşivi
    Anketler
    Hava Durumu
    Gazete Manşetleri
    Nöbetci Eczaneler
    Namaz Vakitleri
    • Bilim ve Teknoloji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Gündem
    • Kültür-Sanat
    • Magazin
    • Sağlık
    • Spor
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
    • Köşe Yazarları
    • Üye Paneli
    • Günün Haberleri
    • Arşiv
    • Gazete Arşivi
    • Anketler
    • Hava Durumu
    • Gazete Manşetleri
    • Nöbetci Eczaneler
    • Namaz Vakitleri

    • Rss
    • Urfa Değişim TV canlı izle
    • Nöbetçi Eczaneler
    • Künye
    • İletişim
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri

    Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
    İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.
    AA VE İHA RESMİ ABONESİDİR.

    Yazılım: Tumeva Bilişim