• Nöbetçi Eczaneler
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri
Anasayfa
  • RESMİ İLANLAR
  • Gündem
  • Sağlık
  • ÖZEL HABER
  • Spor
  • Politika
  • Ekonomi
  • TARIM
  • Genel
  • Magazin Asayiş Kültür-Sanat Bilim ve Teknoloji Eğitim Yerel Çevre
  • Ara
SON DAKİKA:
09:40
Viranşehirli tarım işçileri kaza yaptı;2 ölü, 20 yaralı
Video Galeri Foto Galeri Yazarlar Üye Paneli
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Köşe Yazarları
  2. Edanur Erdem
  3. TRAVMA SONRASI STRESİM
07 Kasım 2020 - 09:09

TRAVMA SONRASI STRESİM

07 Kasım 2020 - 09:09
TAKİP ETTAKİP ET
Dinle
Yazdır
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
TRAVMA SONRASI STRESİM
Edanur Erdem
UZMAN KLİNİK PSİKOLOGTAN TAVSİYELER

Travma, günlük yaşantımızda sık kullanılan kelimeler arasına girmeye başlarken, sadece stres düzeyini arttıran olaylara verdiğimiz ad olabilmekte; buna karşın, günlük rutini bozan, ani ve beklenmedik bir şekilde gelişen, dehşet, kaygı ve panik yaratan, kişinin anlamlandırma süreçlerini bozan olaylar, travmatik yaşantılar olarak tanımlanabilir. Her ne kadar fiziksel olarak bir yaralanma akla gelse de duygusal yaralanmaları da içerir. Travmanın en önemli özelliği kişinin günlük yaşantısını önemli bir derecede etkilemesidir. Her kişinin travmaya karşı baş etme yöntemi aynı değildir. Bazı bireyler travmayla ilgili tekrarlayıcı kabuslar, istemsiz düşüncelerle travmayı tekrar yaşama gibi belirtiler gösterirken bazıları ise anımsatan tüm yer ve aktivitelerden kaçınma eylemi gerçekleştirebilir. Kişinin kendisi, ailesi ya da yakınlarının fiziksel bütünlüğüne ya da yaşamına yönelik ciddi bir tehdidin olması, evinin ya da içinde bulunduğu toplumun aniden hasar görmesi, bir başka kişinin ciddi biçimde yaralanmasına ya da ölümüne tanık olmak gibi normal insan yaşantısının dışında olan ve herkeste fark edilir düzeyde stres yaratabilir. Bütün bu olumsuzluklar göz önünde bulundurulduğun da travmanın kişide yarattığı etki kişinin en başta günlük yaşamını, soysal yaşantısını ve onu dışında kalan etkilerde sorunları da beraberinde getireceği söz konusudur . Bireyde travmatik etkinin oluşmasında, olayın kendi şahsına yönelik olması kadar ailesi ve ya arkadaşı olan bir bireyin bu tür olayları yaşadığına tanıklık etmesi de etkilidir. Bireylerin bunun gibi travmatik deneyimlere verdiği ruhsal tepkilerin aynı olması beklenilemez. Travma Sonrası Stres Bozukluğunun ortaya çıkmasındaki en önemli etken travmatik bir olayın yaşanmış olmasıdır. Genellikle travmatik olaydan kısa süre sonra ortaya çıkabileceği gibi başlangıcı aylar, yıllar sonra da olabilir.  Travma sonrası stres hastalığında ise: uykusuzluk, kabuslar, olayla ilgili anıların rahatsız edici biçimde sık sık hatırlanması, sürekli olarak olayın tekrarlanacağı korkusu ve bu nedenle diken üstünde hissetme,kolay irkilme, çabuk sinirlenme, gelecekle ilgili plan yapamama,yabancılaşma (başkaları beni veya yaşadıklarımı anlamıyor hissi), olayı hatırlatan durumlarda huzursuz olma ve bu durumlardan kaçınma başlıca belirtileri arasında yer almaktadır. Psikolojik etkileriyle beraber Mide bulantısı, kusma vb. sorunlar ,yorgunluk ,kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı,titreme, baş ağrırlı gibi fiziksel etkilerinin de görülmesi beklenir.

Peki bu durumda neler yapılabilir ?


  • Travmatik olayların yaşanmasına karşın kontrollü hareket etmek adına  önceden olayla  bilgi sağlanmalıdır.

  • Travmatik olay sonrasın da bedenin temel ihtiyaçları karşılanmaya özen gösterilmeli ve beden ihmal edilmemelidir.

  • Duygularınızı paylaşmaktan çekinmeyin. Sosyal çevreden alınabilecek destek ve yardım olayları kısa sürede atlatmanızda etkili olacaktır.

  • Sizi meşgul edecek yardım çalışmalarına, hayatınızı düzene koymanıza yardım edecek yapıcı faaliyetlere katılın. Unutmayın ki siz hareket ettikçe olumsuz duygular sizden uzak duracaktır. Küçük işler, büyük problemlerimizi aşmamızda bize çok yardımcı olacaktır.

  • Bağımlılık yapan maddelerin kısa sürede etkisini yitireceğini bilin ve sadece ‘’unutmak için içiyorum ‘’ demek yaşanılan olay veya durumu yok etme etkisi yaratmamaktadır.

  • Üzerinizde suçluluk hissi yaratacak duygularınızın algılarınızın oyunu olduğunu tekrar edin.

  • Yaşanılan olay ve durumun sonrasında güçlü yönlerinizi keşfedin. Dayanıklılığınız,hayata devam etme süreciniz sizlere güç verecektir.

  • Pay çıkarın . Evet bu kadar şey yaşadım ama zor şeyler yaşamayı öğrendim ve bu zor süreçte bir sonra karşılacağım zor süreçte nasıl baş edebileceğimi biliyorum diyerek benliğinize olumlu mesajlar , pozitif enerjiler yükleyin.

  • Yaşam boyunca belli dönemler de bizi sıkıntıya koyacak , çıkmazda hissettiğimiz zamanlar mutlaka olmuştur . Bir uzmandan yardım almayı ihmal etmeyin .


 

Travma yaşamın bir gerçeğidir. Ancak bunun bir ömür boyu hapis cezası olması gerekmez. Kendinizi özgürlüğe sürükleyebileceğiniz küçük adımlar , büyük başlangıçlar diliyorum . Sağlıcakla kalın .

 

 

 

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
murat küçük
2 yıl önce

Öncelilke çok güzel noktalara değindiğiniz için tşk ederim, lakin günümüz şartlarına baktığımız zaman , gerek ekonomik durum gerekse sosyo kültürel gelişmeler verdiğiniz öneri ve tavsiyeleri zor bir hale sokmuyor değil, örneğin evine ekmek götürmek isteyen bir insanın emeğinin karşılığını almadığı vakit , nasıl stres ve kaygı duygu durum bozukluğuyla baş edeceği merak konusu, kaldıki üretim sürecinde maaş bir işçinin en büyük moteve kaynağı olduğunu bilinen bir gerçek olmasına rağmen , şu günlerde, stresle başa çıkmasıda pek mümkün gözükmemektedir efendim

Cevapla
Beğen (1)
Beğenme (0)
Halil ayhan
2 yıl önce

Kolay gelsin

Cevapla
Beğen (1)
Beğenme (0)

Yazarın Diğer Yazıları

  • Hayatın Stratejisi - 21 Şubat 2023
  • İntihar ve intiharı önlemeye yönelik faktörler - 07 Kasım 2022
  • Histriyonik kişilik bozukluğu - 13 Eylül 2022
  • Ben kimim? - 15 Mart 2022
  • Mevsimsel depresyon - 19 Ekim 2021
  • Davetsiz misafir panik atak - 28 Nisan 2021
  • Mobbing (yıldırma; psikolojik taciz) - 07 Ocak 2021
  • Bağımlılığa bağımlıyız - 21 Ekim 2020
  • Depresyonun stratejisi - 01 Ekim 2020
  • İçimdeki çocuk - 01 Eylül 2020
  • Öfke - 21 Ağustos 2020
  • Hastalık hastası mıyız? - 11 Temmuz 2020
  • Teknoloji ve bağımlılık - 04 Temmuz 2020
  • Ebeveyn Stilleri - 23 Haziran 2020
  • Mutlu evlilik sırları - 18 Haziran 2020
    RESMİ İLANLAR
    RESMİ İLANDIR
    MADENİ YAĞ VE ANTİFRİZ SATIN ALINACAKTIR BÖLGE MÜDÜRLÜĞÜ-15.BÖLGE...
    Köşe Yazarları
    UFO mu? hani şu ısıtıcı olan mı?
    Murat Küçük
    UFO mu? hani şu ısıtıcı olan mı?
    Kedilerdeki tuhaf davranışlar
    Şevki Direkli
    Kedilerdeki tuhaf davranışlar
    Mutlaka başaracağız, Birlikte kazanacağız
    Reşit Babacan
    Mutlaka başaracağız, Birlikte kazanacağız
    Güzel bir yazı
    Musa Kazım Özdilek
    Güzel bir yazı
    Bu şekilde şampiyonluk çok zor
    Mehmet Karakeçili
    Bu şekilde şampiyonluk çok zor
    Kazanan ülkem olsun
    Rabia Uyğur
    Kazanan ülkem olsun
    Toprağı öpmek samimi gelmedi bana
    Mahmut Aras
    Toprağı öpmek samimi gelmedi bana
    Şanlıurfaspor tarihinde ilk!
    Tevfik Kapçı
    Şanlıurfaspor tarihinde ilk!
    Mehmet Kırvar
    Mehmet Kırvar
    Şanlıurfa'nın gerçek vekilleri aranıyor!
    Yeni asgari ücret
    Mahmut Kaçan
    Yeni asgari ücret
    Kader Topal
    Kader Topal
    Bunu görmekten gına geldi!
    Seçim ve kıymete binmek
    Muhammed Cihan Kakız
    Seçim ve kıymete binmek
    Mehmet Turaman
    Mehmet Turaman
    Hem mutlu hem üzgünüm!
    Nursena AS
    Nursena AS
    Depremle birlikte ortaya çıkan psikolojik problemler ve öz kıyım
    Deprem gerçeği!
    Mehmet Halhalli
    Deprem gerçeği!
    Hayatın Stratejisi
    Edanur Erdem
    Hayatın Stratejisi
    Haliliye Canpolat ile değişim yaşıyor
    Aziz Karakeçili
    Haliliye Canpolat ile değişim yaşıyor
    Ödül ve Ceza
    Özlem Demir
    Ödül ve Ceza
    Sosyal Medyayı Kullanan Herkes Gazeteci Olmuş
    Ferhat Özer
    Sosyal Medyayı Kullanan Herkes Gazeteci Olmuş
    Bakanlar Urfa'ya pozitif ayırımcılık yapmalıdır
    Ayşegül Uzun
    Bakanlar Urfa'ya pozitif ayırımcılık yapmalıdır
    Nabi Sabuncu
    Nabi Sabuncu
    Asrımızda iman kor ateş gibi
    Esnaf satamıyor, vatandaş alamıyor
    İbrahim Taşkıran
    Esnaf satamıyor, vatandaş alamıyor
    İsot acı olduğu kadar cepte yakıyor!
    Abdulkadir Çelikcan
    İsot acı olduğu kadar cepte yakıyor!
    Neden?
    Yasin Köse
    Neden?
    Bir kes daha Savaşa hayır…
    E. Berfin Maçça
    Bir kes daha Savaşa hayır…
    Bizler küçük kalemleriz…
    İsmail Arslan
    Bizler küçük kalemleriz…
    Sigaranın hayatımızdaki yeri
    Mehmet Alper Çiftçi
    Sigaranın hayatımızdaki yeri
    Urfa, için kürek çekecek başkan bekliyoruz
    Hasan Ray
    Urfa, için kürek çekecek başkan bekliyoruz
    Türk Turizm 2020'de can çekişiyor
    Mehmet Doğan
    Türk Turizm 2020'de can çekişiyor
    Ey Rahman ve Rahim Rabbimiz!
    Mehmet Kemal Uğuzlu
    Ey Rahman ve Rahim Rabbimiz!
    Cittaslow Şanlıurfa/Halfeti
    Recep Akyol
    Cittaslow Şanlıurfa/Halfeti
    Hak Nedir-(2)
    Yasemin Küçüközkan
    Hak Nedir-(2)
    YAZ AY­LA­RI GELMİŞKEN SIVI TÜKETİMİ
    Dyt. Eyyüp Onur Aygün
    YAZ AY­LA­RI GELMİŞKEN SIVI TÜKETİMİ
    Çok Okunan Haberler
    Urfa’da kerkenez yavrusu bulundu
    Urfa’da kerkenez yavrusu bulundu
    Meteoroloji’den Şanlıurfa için uyarı!
    Meteoroloji’den Şanlıurfa için uyarı!
    Ons altındaki düşüş gram altına da yansıdı
    Ons altındaki düşüş gram altına da yansıdı
    Ana Sayfa
    RESMİ İLANLAR
    Gündem
    Sağlık
    ÖZEL HABER
    Spor
    Politika
    Ekonomi
    TARIM
    Genel
    Magazin
    Asayiş
    Kültür-Sanat
    Bilim ve Teknoloji
    Eğitim
    Yerel
    Çevre
    Köşe Yazarları
    Foto Galeri
    Video Galeri
    Üye Paneli
    Günün Haberleri
    Arşiv
    Gazete Arşivi
    Karikatürler
    Anketler
    Hava Durumu
    Gazete Manşetleri
    Nöbetci Eczaneler
    Namaz Vakitleri
    • Bilim ve Teknoloji
    • Dünya
    • Ekonomi
    • Gündem
    • Kültür-Sanat
    • Magazin
    • Sağlık
    • Spor
    • Foto Galeri
    • Video Galeri
    • Köşe Yazarları
    • Üye Paneli
    • Günün Haberleri
    • Arşiv
    • Gazete Arşivi
    • Karikatürler
    • Anketler
    • Hava Durumu
    • Gazete Manşetleri
    • Nöbetci Eczaneler
    • Namaz Vakitleri

    • Rss
    • Nöbetçi Eczaneler
    • Künye
    • İletişim
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri

    Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
    İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.
    AA VE İHA RESMİ ABONESİDİR.

    Yazılım: Tumeva Bilişim